Muscle Tendon Changing  (Yi Jing Jing 易筋经)

 

Yi =     intentie, transformatie, geest, verandering

Jin=    botten, pezen, ligamenten (bindweefsel)

Ying= methode

Het is een reeks van oefeningen die erop gericht zijn je spieren, pezen en gewrichten sterk en soepel te maken. Het bestaat uit 12 oefeningen en het bevorderd kracht, flexibiliteit, balans, conditie en coördinatie van het lichaam.

 

  1. Wei Tuo Presents the Pestle #1

Wei Tuo Xian Chu Di Yi Shi 韋馱獻杵第一勢

Helpt het zenuwstelsel, verbetert de bloedcirculatie en vermindert vermoeidheid.

  1. Wei Tuo Presents the Pestle #2

Wei Tuo Xian Chu Di Er Shi 韋馱獻杵第二勢

Beweegt qi door de ledematen, verbetert qi door hart en longen, verbetert de algehele bloedsomloop.
Goed voor de spieren van schouders en armen, verbetert de mobiliteit van het schoudergewricht.

  1. Wei Tuo Presents the Pestle #3

Wei Tuo Xian Chu Di San Shi 韋馱獻杵第三勢

Helpt bij het reguleren van de drievoudige verwarming.
Ook goed voor polsen, schoudergewrichten en de spieren van de armen.

  1. Een geplukte ster in de Grote Beer veranderen
    Zhai Xin Huan Dou Shi 摘星換斗勢

Goed voor de nieren, helpt bij nek- en schouderspanning of zwakte,
verhoogt de kracht en tonus (spierspanning) van de rug.

  1. 9 koeien aan hun staart ronddraaien
    Dao Zhuai Jiu Niu Wei Shi 倒拽九牛尾勢

Goed voor hart en longen, verhoogt de bloedcirculatie en verhoogt de spierspanning en kracht.

  1. Klauwen uitstrekken en vleugels tentoonstellen
    Chu Zhua Liang Chi Shi 出爪亮翅勢

Goed voor de longen, opent en versterkt de spieren in borst, rug en armen.

  1. Negen geesten die zwaarden trekken
    Jiu Gui Ba Ma Dao Shi 九鬼拔馬刀勢

Komt de maag, milt en nieren ten goede.

Goed voor nek, schouders, taille en rug – verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in deze gebieden.

  1. Drie platen vallen op de grond
    San Pan Luo Di Shi 三盤落地勢

Versterkt de benen, buik en rug.

  1. De Azure Dragon toont zijn klauwen
    Qing Long Tan Zhua Shi 青龍探爪勢

Goed voor de lever. Verbetert de stemming (de woede neemt af) en komt ten goede aan polsen, handen, taille en benen.

  1. Tijger bespringt zijn prooi
    Wo Hu Pu Shi Shi 臥虎撲食勢

Opent de ren mai aan de voorkant van het lichaam, die alle yin-meridianen door het lichaam ondersteunt. Versterkt en opent benen en rug.

  1. Neerbuigen
    Da Gong Shi 打躬勢

Opent de du mai aan de achterkant van het lichaam, ondersteunt alle yang-meridianen door het hele lichaam. Helpt de wervelkolom en de algehele gezondheid van het lichaam te verbeteren. Mobiliseert de rug en benen, verfrist de hersenen, helpt vermoeidheid en kan het gehoor verbeteren.

  1. Zwaaien met de staart
    Diao Wei Shi 掉尾勢

Goed voor de ren mai en du mai. Komt de rug ten goede en verbetert de mobiliteit via de spieren en gewrichten van het lichaam.