De Tai Chi 24 vorm wordt ook wel de Beijing Short Form genoemd. Het is een van de meest bekende en meest beoefende korte vormen Tai Chi en is afgeleid van de Yang-familie stijl.

Tai Chi 24 vorm

Deze Beijing vorm is gericht op de beginnende Tai Chi-speler en bevat 24 van de belangrijkste bewegingen uit de Yang-stijl. De set is vereenvoudigd ten opzichte van de langere Tai Chi sets, door de herhalingen eruit te halen. Ook enkele bewegingen waar moeilijkere ‘kicks’ in voorkomen, komen niet in deze set voor. Desondanks heeft deze set alle karakteristieken en eigenschappen van de Yang-stijl Tai Chi.

Afhankelijk van het looptempo en het tempo van de bewegingen, duurt deze set meestal tussen de 4 en 8 minuten. Dit is een van de populairste Tai Chi sets van tegenwoordig, waardoor er veel over te vinden is op het internet.

De Beijing korte vorm bestaat uit 24 bewegingen uit de Yang-stijl.

  1. Openen
  2. Kam de manen van het paard stap links, stap rechts, stap links
  3. kraanvogel spreidt zijn vleugels
  4. Borstel de knie, links, rechts, links
  5. Speel de luit
  6. Aap loopt achteruit, links, rechts, links, rechts
  7. Grijp de mus bij de staart, links
  8. Draai om en grijp de mus bij de staart, rechts
  9. Draai links om en enkelvoudige zweep
  10. Beweeg je handen als wolken stap links 3x
  11. Enkelvoudige zweep
  12. Klopje op de schouder van het paard
  13. Trap met rechts
  14. Dubbele wind naar de oren
  15. Links om draaien en trap met links
  16. Lage zweep links
  17. Gouden haan staat op een been, links
  18. Lage zweep rechts
  19. Gouden haan staat op een been, rechts
  20. Schone dame aan het weefgetouw, stap met rechts
  21. Schone dame aan het weefgetouw, stap met links
  22. Pluk de naald van de zeebodem, sta op rechts
  23. Span de boog, stap met links
  24. Draai rechtsom, afleiden, blokkeren, stoot en duw
  25. Rechtsom naar afsluiten.

Wilt u de 24 vorm Beijing Tai Chi set leren? Neem dan contact op.