De Tai Chi 24 vorm wordt ook wel de Beijing Short Form genoemd. Het is een van de meest bekende en meest beoefende korte vormen Tai Chi en is afgeleid van de Yang-familie stijl.
Tai Chi 24 vorm
Deze Beijing vorm is gericht op de beginnende Tai Chi-speler en bevat 24 van de belangrijkste bewegingen uit de Yang-stijl. De set is vereenvoudigd ten opzichte van de langere Tai Chi sets, door de herhalingen eruit te halen. Ook enkele bewegingen waar moeilijkere ‘kicks’ in voorkomen, komen niet in deze set voor. Desondanks heeft deze set alle karakteristieken en eigenschappen van de Yang-stijl Tai Chi.
Afhankelijk van het looptempo en het tempo van de bewegingen, duurt deze set meestal tussen de 4 en 8 minuten. Dit is een van de populairste Tai Chi sets van tegenwoordig, waardoor er veel over te vinden is op het internet.
De Beijing korte vorm bestaat uit 24 bewegingen uit de Yang-stijl.
- Openen
- Kam de manen van het paard stap links, stap rechts, stap links
- kraanvogel spreidt zijn vleugels
- Borstel de knie, links, rechts, links
- Speel de luit
- Aap loopt achteruit, links, rechts, links, rechts
- Grijp de mus bij de staart, links
- Draai om en grijp de mus bij de staart, rechts
- Draai links om en enkelvoudige zweep
- Beweeg je handen als wolken stap links 3x
- Enkelvoudige zweep
- Klopje op de schouder van het paard
- Trap met rechts
- Dubbele wind naar de oren
- Links om draaien en trap met links
- Lage zweep links
- Gouden haan staat op een been, links
- Lage zweep rechts
- Gouden haan staat op een been, rechts
- Schone dame aan het weefgetouw, stap met rechts
- Schone dame aan het weefgetouw, stap met links
- Pluk de naald van de zeebodem, sta op rechts
- Span de boog, stap met links
- Draai rechtsom, afleiden, blokkeren, stoot en duw
- Rechtsom naar afsluiten.
Wilt u de 24 vorm Beijing Tai Chi set leren? Neem dan contact op.